アボカドとミックス脂肪０ヨーグルトツナソースのサラダ

made by 2020.7.16

アボカドとミックス豆＆脂肪０ヨーグルトツナソースのサラダ

アボカドとひよこ豆、青えんどう豆、レッドキドニーの3種類のミックスビーンズ（コープのドライパック）と水菜にちょっぴり和風なヨーグルトツナソースをかけてよく混ぜて召し上がれ。

ヨーグルトツナソースはあっさりしていてクリーミーな脂肪分０の小岩井ヨーグルトがおすすめ。

材料

• アボカド　半分
• 水菜　35g
• ミックスビーンズ　40g

【ヨーグルトソースの材料】
A生乳100％無糖プレーンヨーグルト（今回は小岩井生乳脂肪０ヨーグルト使用）60g（大きいスプーン3杯分程度）
Aマヨネーズ　5g（大きいスプーン半分程度）
A食塩無添加ノンオイルライトツナ　10g
Aしょうゆ　2.5g（ティースプーン1杯程度）
A塩（味見して必要なら少しだけ）

詳しいツナヨーグルトソースの材料と作り方は↓の記事をご参考にどうぞ。

作り方

１．野菜を洗い、水気をきる。

２．水菜は5ミリ～1センチ幅に刻む。

３．アボカドはサイコロ状に切る。

４．サラダボウルを用意し２～３と豆を入れる。

５．ドレッシングの材料Aをすべて混ぜ合わせる。

６．４に５のヨーグルトソースを回しかける。

 7．具とよく混ぜて完成！

豆と水菜が冷蔵庫に少し余っているな～と思いアボカドと合わせてヨーグルトソースで食べたら思いのほか食べやすかったのでご紹介。朝食にもおすすめです。

 

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